Immer unter Strom - 7 Arten der Anspannung und was hilft

Betreutes Fühlen
<p>Kennst du das Gefühl, völlig erschöpft zu sein – und trotzdem nicht abschalten zu können? Der Körper ist müde, aber der Kopf macht Überstunden. Gedanken kreisen, der Schlaf kommt nicht und selbst kleine Dinge bringen uns aus dem Gleichgewicht.</p>
<p>In dieser Folge sprechen Leon und Atze über Hyperarousal – einen Zustand innerer Alarmbereitschaft, den viele Menschen kennen. Warum springt unser innerer Rauchmelder manchmal schon bei Wasserdampf an? Weshalb bleiben manche Menschen ständig wachsam, gereizt oder angespannt? </p>
<p>Und natürlich stellt sich die wichtigste Frage: Wie schaffen wir es, den Alarm wieder leiser zu drehen? Eine Folge über innere Unruhe, den Sinn unserer Alarmsysteme und die Kunst, wieder zur Ruhe zu finden.</p>
<p>Fühlt euch gut betreut</p>
<p>Leon &amp; Atze</p>
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<p>Quellen:</p>
<p>Bresser, T., Siemon, R., Rösler, L., Blanken, T. F., Sophie, &amp; van Someren, E. J. W. (2026). Hyperarousal transdiagnostically dissected: Different dimensions characterize mood, anxiety, insomnia, posttraumatic stress and attention deficit hyperactivity disorders. eClinicalMedicine, 0(0), Article 103810. <a href="https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2026.103810">https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2026.103810</a></p>
<p>Kendall, B. Tired yet wired. Beth Kendall. <a href="https://www.bethkendall.com/blog/tired-yet-wired">https://www.bethkendall.com/blog/tired-yet-wired</a></p>
<p>Kühnel-Pfetzing, A. (2025). Stress und Hyperarousal. In H. Peter, T. Penzel, J. H. Peter, &amp; J. G. Peter (Eds.), Enzyklopädie der Schlafmedizin. Springer. <a href="https://doi.org/10.1007/978-3-662-65186-5_212">https://doi.org/10.1007/978-3-662-65186-5_212</a></p>
<p>Mastroianni, A. So you wanna de-bog yourself. Experimental History. <a href="https://www.experimental-history.com/p/so-you-wanna-de-bog-yourself">https://www.experimental-history.com/p/so-you-wanna-de-bog-yourself</a></p>
<p>McLaughlin, K. A., &amp; Lambert, H. K. (2017). Child trauma exposure and psychopathology: Mechanisms of risk and resilience. Current Opinion in Psychology, 14, 29–34. <a href="https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.10.004">https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.10.004</a></p>
<p>Nesse, R. M. (2005). Natural selection and the regulation of defenses: A signal detection analysis of the smoke detector principle. Evolution and Human Behavior, 26(1), 88–105. <a href="https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2004.08.002">https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2004.08.002</a></p>
<p>Psychology Today. (2026, January). How to stop worrying about things you can’t control. <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/hack-your-anxiety/202601/how-to-stop-worrying-about-things-you-cant-control">https://www.psychologytoday.com/us/blog/hack-your-anxiety/202601/how-to-stop-worrying-about-things-you-cant-control</a></p>
<p>Reddit. (2025). What does hypervigilance feel like to you? r/CPTSD. <a href="https://www.reddit.com/r/CPTSD/comments/1mqzkrc/what_does_hypervigilance_feel_like_to_you/">https://www.reddit.com/r/CPTSD/comments/1mqzkrc/what_does_hypervigilance_feel_like_to_you/</a></p>
<p>Riemann, D., Spiegelhalder, K., Feige, B., Voderholzer, U., Berger, M., Perlis, M., &amp; Nissen, C. (2010). The hyperarousal model of insomnia: A review of the concept and its evidence. Sleep Medicine Reviews, 14(1), 19–31. <a href="https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.04.002">https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.04.002</a></p>
<p>Reaktion: Julia Ditzer</p>
<p>Produktion: Murmel Productions</p>